La popular dieta Maggi se basa en una ingesta adecuada de proteínas. Las mesas de comida especialmente diseñadas y los menús listos para 4 semanas ayudan a las mujeres de cualquier edad en la lucha contra el sobrepeso.
Principal básico
Para obtener los máximos resultados, debe cumplir con las siguientes reglas básicas de la dieta Maggi:
- Necesita comer a la hora señalada y sin bocadillos. El intervalo mínimo entre recepciones principales debe ser de 4 horas. Si realmente quieres, puedes comer pepinos, tomates o un poco de lechuga.
- Es importante seguir estrictamente el menú, no está permitido sustituir ingredientes, por ejemplo, pomelo con manzanas, ni el horario de entrada es desde la cena hasta el desayuno.
- Los kilos de más desaparecen debido a la compleja interacción de los productos nutricionales. Está permitido eliminar los ingredientes que no le gustan del menú. Pero en este caso, no se reemplazan por nada.
- En la dieta del día, el número de comidas no está fijado. Puedes comerlo en cantidades ilimitadas, pero no debes abusar si el objetivo principal es perder peso.
- Es importante beber al menos 2 litros de agua potable todos los días, excluyendo té y café. El agua suficiente es la clave para un cuerpo sano y el bienestar. También es necesario excluir la adición de azúcar y leche a las bebidas.
- Durante la dieta, se impone la prohibición de alimentos grasos y aceites.
Ventajas y desventajas
Las ventajas y desventajas del sistema de potencia se resumen en la tabla:
| beneficio | Menos |
|---|---|
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Maggi tipo de dieta
La dieta proteica Maggi tiene tres tipos:
- Origen: la fuente principal de los tipos de dieta modernos.Diseñado para un curso de pérdida de peso de 14 días. A diferencia de otros sistemas de pérdida de peso, esta dieta contiene una cantidad suficiente de calorías. El principio de funcionamiento de esta técnica se basa en la reacción química del cuerpo, que asegura la quema gradual de grasa y la pérdida de kilos de más. La nutrición química es otro nombre para las dietas especialmente diseñadas, en base a las cuales se crean mejores opciones.
- Requesón: un sistema de nutrición basado en requesón.El ingrediente principal aumenta la descomposición de la grasa, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y tiene un efecto beneficioso sobre la condición de la piel. En lugar de requesón, puede usar un tipo de queso bajo en grasa (con un contenido de grasa de no más del 25%). Este tipo de menú dietético está recomendado para personas con intolerancia a la clara de huevo.
- huevos- dieta nutritiva a base de huevo, que es la principal fuente de proteínas y aminoácidos esenciales y otros oligoelementos. Gracias a los ingredientes del menú especialmente seleccionados, los órganos internos funcionan con normalidad, se desencadenan reacciones químicas y los procesos metabólicos se normalizan. Comer huevos regularmente previene el desarrollo de anemia, mejora la inmunidad y el estado general del cuerpo.
Recomendaciones para la dieta Maggi
Para lograr resultados rápidos, notables y duraderos con los máximos beneficios para la salud, debe seguir las siguientes reglas:
- asegúrate de beber unos 2 litros de agua al día;
- de las bebidas se permite usar jugo de cítricos recién exprimido, café y té de hierbas;
- está permitido reemplazar cualquier ingrediente solo con vegetales;
- mayonesa, alcohol, productos de harina - productos prohibidos;
- se prohíben los alimentos que contienen azúcar, ricos en carbohidratos y ricos en grasas;
- El tamaño de la comida no está limitado, a menos que se indique una cierta cantidad del producto en el menú;
- no puede cambiar la carne de pollo por ninguna otra carne, es importante seguir estrictamente el menú;
- si el menú contiene ensalada de frutas o verduras, puede usar una mezcla de varios productos permitidos;
- si solo se muestran frutas o verduras, se recomienda comer una cosa sin mezclar;
- en combinación con la actividad física, puede lograr resultados más significativos.
Productos permitidos y prohibidos
Dieta Maggi (menú para 4 semanas, tabla con una lista de alimentos permitidos y prohibidos):
| Productos aprobados | Productos Prohibidos | |
|---|---|---|
| lácteos |
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| bayas y frutas |
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| Productos de carne |
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| varios vegetales |
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| productos de harina |
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| Salsas y condimentos |
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| Mariscos | en cualquier sitio |
Sin Fronteras |
| Bebidas |
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Esta tabla no contiene ningún tipo de cereal, lo que significa una prohibición total del uso de cereal mientras dure la dieta Maggi.
Otro aspecto importante es el correcto tratamiento térmico de los ingredientes del plato. Se permiten alimentos que hayan sido cocidos al vapor, hervidos u horneados. Solo se puede freír la carne a partir de la 4ª semana según el sistema nutricional y no más de una vez cada tres días.
Menú dietético original de Maggi
El primer sistema de adelgazamiento consiste en utilizar un menú dietético durante dos semanas. Este período es suficiente para ajustar su dieta y perder peso gradualmente. Si necesita quemar kilos de más más rápido, debe seguir el menú prescrito.
Dieta Maggi - menú para 2 semanas (tabla con menú programado):
| Desayuno | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| Lunes | Frutas (sin plátanos ni uvas) | Pollo hervido (pechuga), cerdo (flaco) o ternera | |
| martes | Carne de pollo hervida 200 gr. | Huevos cocidos 2 uds. , ensalada de verduras frescas, naranja | |
| miércoles | Queso (bajo en grasa), tostadas (pan de centeno) con tomates | Carne a la parrilla (no use aceite al cocinar) | |
| jueves | Un huevo cocido y medio pomelo | frutas | Ensalada de pollo y verduras frescas |
| Viernes | 2 huevos cocidos, vegetales (hervidos) | Pescado a la parrilla (debe elegir bajo en grasa), verduras frescas, pomelo | |
| sábado | frutas | Carne a la parrilla con verduras frescas | |
| Domingo | Verduras hervidas, tomates frescos, pomelo | Vegetales hervidos |
El menú para la segunda semana es el mismo que para la primera semana.Es mejor preparar todos los ingredientes con anticipación para evitar comer alimentos prohibidos.
Menú dietético del huevo Maggi para 4 semanas
Los primeros resultados notables de la dieta del huevo serán visibles después de las dos primeras semanas.
Menú especial basado en el uso de huevos:
| Desayuno | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| Lunes | Mariscos, verduras frescas, pan de centeno, cualquier fruta cítrica | 2 huevos cocidos, ensalada de verduras frescas | |
| martes | Relleno de pollo (hervido y al horno) | Cualquier tipo de carne magra con verduras frescas | |
| miércoles | Huevos 2 uds. | Carne hervida y ensalada fresca | |
| jueves | 2 huevos cocidos, medio pomelo o naranja | cualquier fruta | Aperitivo relleno de pollo y verduras guisadas |
| Viernes | Huevos fritos sobre lecho de verduras | Carne magra al horno con verduras | |
| sábado | Toronja u otra fruta cítrica | Carne de pollo con salsa | |
| Domingo | Pechuga de pollo hervida, tomate, naranja | Vegetales hervidos |
Para que el cuerpo se reconstruya y comience el proceso de quema de masa grasa estable, es necesario seguir un menú de dieta durante aproximadamente un mes.
En las semanas 3 y 4, el menú se prepara de cualquier forma a partir de la lista de ingredientes de la siguiente tabla:
| Alimentos permitidos en la 3ra semana | Alimentos permitidos en la 4ta semana | |
|---|---|---|
| Lunes | Cualquier fruta (excepto dátiles, uvas y plátanos) | Carne de pollo hervida, verduras y frutas frescas, carne de atún cocinada sin aceite |
| martes | Verduras, frescas o hervidas | Tomate fresco y pepino, pan de centeno (1 pieza) |
| miércoles | Frutas y vegetales | 2 huevos cocidos, 2 naranjas, verduras frescas |
| jueves | Pescado, cualquier marisco, repollo | Carne de pollo, tomate 3 uds. , pepino 1 ud. |
| Viernes | Cualquier tipo de carne magra, zanahorias, repollo | Huevos, cítricos, pepinos |
| sábado | varias frutas | Carne de pollo, 2 huevos cocidos, verduras frescas, cítricos |
| Domingo | varias frutas | Pescado, huevos cocidos 2 uds. , tomates 3 uds. |
Dieta de cuajada Maggi durante 28 días.
La dieta nutricional se basa en el consumo de requesón en grandes cantidades. Otros ingredientes esenciales siguen siendo los ingredientes estándar: huevos, carne, verduras y frutas.
Dieta Maggi - menú para 4 semanas (tabla con sistema de nutrición para las dos primeras semanas del mes):
| Desayuno | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| Lunes | Pescado al vapor, verduras frescas, 1 rebanada de pan de centeno, naranja | Requesón 200gr. , ensalada de verduras frescas | |
| martes | Carne de pollo hervida o a la parrilla (lomo) | Ensalada de carne (magra) y verduras frescas | |
| miércoles | Requesón o queso bajo en grasa | Ensalada de verduras y carne hervida | |
| jueves | Queso cottage bajo en grasa 150-200 gr. , la mitad de cualquier fruta cítrica | Todo tipo de frutas excepto uvas y plátanos | Filete de pollo hervido o al horno con verduras guisadas |
| Viernes | Tortilla con verduras frescas | Cualquier carne asada (parte magra) con verduras | |
| sábado | Naranja o cualquier otro cítrico | caldo de pollo con carne | |
| Domingo | Carne de pollo hervida (pechuga), tomate fresco, mandarina | Vegetales hervidos |
El menú para la 3ª y 4ª semana se forma independientemente de los productos permitidos.
La lista de ingredientes que se pueden utilizar para cocinar se encuentra en la siguiente tabla:
| Materiales que se pueden utilizar en la 3ª semana | Materiales para usar en la semana 4 | |
|---|---|---|
| Lunes | Varios tipos de frutas (excepto dátiles, uvas y plátanos) | Carne de pollo hervida, verduras y frutas frescas, carne de atún cocinada sin aceite |
| martes | Verduras, frescas o hervidas | Tomate fresco y pepino, pan de centeno (1 pieza) |
| miércoles | Frutas y vegetales | Requesón, naranja 2 uds. , vegetales frescos |
| jueves | Pescado, cualquier marisco, repollo | Carne de pollo, tomate 3 uds. , pepino 1 ud. |
| Viernes | Cualquier carne, zanahorias, repollo. | Huevos, cítricos, pepinos |
| sábado | cualquier fruta | Carne de pollo, requesón, verduras frescas, cítricos |
| Domingo | cualquier fruta | Pescado, requesón, tomate 3 uds. |
¿Los niños pueden seguir esta dieta?
El uso de grandes cantidades de proteína requiere la presencia constante de ciertas enzimas en el cuerpo. Para garantizar el proceso de procesamiento y eliminación de sus productos de descomposición, los riñones y el hígado tienen que trabajar en un modo más intensivo. La carga adicional no es útil para el cuerpo de un niño, por lo que es mejor comenzar una dieta estricta a partir de los 18 años.
Dieta Maggi durante el embarazo y la lactancia
El embarazo y la lactancia es un momento de mayor estrés en el cuerpo de una mujer.
Por lo tanto, se aconseja a las mujeres en esta etapa de la vida que se abstengan de cualquier dieta, incluida la dieta Maggi.
Recomendaciones para la preparación y uso del producto
Algunos consejos para una correcta preparación de los alimentos:
- el té y el café se pueden beber sin restricciones, pero no se puede agregar azúcar, miel y leche;
- está prohibido cocinar en aceite;
- se recomienda minimizar el uso de condimentos y sal durante la preparación de los alimentos;
- debe elegir carne magra y cocinar y comer pollo sin piel;
- la ensalada se puede sazonar con vinagre balsámico o jugo de limón.
Actividad física en conjunto con la dieta Maggi
El ejercicio moderado en combinación con la dieta proporciona no solo una pérdida de peso más rápida, sino que también mejora el bienestar general, la apariencia y el estado de la piel. Puede obtener la cantidad óptima de actividad física caminando todos los días, nadando o asistiendo a ejercicios aeróbicos tres veces por semana.
De los ejercicios en casa, la barra se considera la más versátil, en la que intervienen casi todos los grupos musculares.Con el tiempo, este ejercicio solo toma unos minutos al día.
Si lo desea, además de la tabla, puede hacer ejercicios básicos todos los días:
- abdominales para entrenar los músculos abdominales;
- flexiones - ejercicios para manos;
- sentadillas - caderas y piernas.
La carga se ajusta individualmente, dependiendo de la forma física.
Contraindicaciones
El menú dietético definitivamente beneficia y cura el cuerpo.
Sin embargo, hay situaciones en las que es mejor abstenerse de la dieta:
- aumento de los niveles de colesterol en la sangre;
- tiene problemas de estrés;
- trastornos hepáticos, cardíacos o renales;
- Enfermedades del sistema digestivo.
¿Qué hacer en caso de daño?
Si hay daño o no es posible seguir las reglas de la dieta, se recomienda comenzar la dieta nuevamente. Puedes concertar un pequeño descanso y con ilusión renovada volver al menú de la primera semana.
Sal de la dieta
La salida de la dieta debe ser gradual. La primera semana es mejor abstenerse de fritos y grasos.
Limite los dulces, los alimentos ricos en almidón y el alcohol: productos que interrumpen los procesos metabólicos y pueden desencadenar un rápido retorno de los kilogramos perdidos.
Lo mejor es aprovechar este período para formar nuevos hábitos saludables y comenzar un estilo de vida saludable. Coma más verduras y frutas, introduzca cereales integrales y legumbres, asegúrese de incluir alimentos de grasas saludables en su dieta. Es importante recordar beber mucha agua y moverse más.
Eficiencia de la dieta
La dieta Maggi (menú para 4 semanas, horario de alimentación y recomendaciones) te permite perder unos 10-20 kg al mes. La condición principal es el cumplimiento estricto de reglas claras, instrucciones y dieta para cada día. Se recomienda repetir la dieta una vez al año. El resto también vale la pena comer bien y llevar un estilo de vida saludable.
Hay muchas críticas positivas en Internet con fotos de los resultados del uso del revolucionario sistema de pérdida de peso.
Ejemplos de resultados en la foto antes y después de la dieta (menos 17 kg por mes):
La receta del primer plato de la dieta Maggi
Una extensa lista de ingredientes le permite preparar una variedad de platos para todos los días. A continuación se describe una receta de ejemplo para preparar el primer plato.
Receta de borscht ligero:
- Cebolla.
- pedacitos
- zanahoria.
- Repollo.
- Ajo.
- Tomates.
- Vinagre, edulcorante.
Consejos de cocina paso a paso:
- Limpiar, lavar y cortar las verduras.
- Exprima un diente de ajo con una prensa especial.
- Hervir y cortar los tomates.
- Hierva el agua, agregue un mínimo de sal y agregue el repollo.
- Freír las zanahorias y las cebollas en una sartén antiadherente, agregar la mitad de las remolachas y los tomates picados. Sazone con vinagre y edulcorante. Cocine a fuego lento durante 20 minutos.
- La segunda parte de remolacha picada se debe verter con agua hirviendo con una cucharadita de vinagre en un recipiente aparte.
- Todos los ingredientes se agregan al repollo y se aliñan con ajo. Es necesario hervir el borscht y apagarlo.
Sopa de verduras:
- Cebolla ajo.
- apio.
- zanahoria.
- Repollo.
- Pimienta búlgara.
- Tomates.
- Eneldo.
Pasos de cocción:
- Las verduras se lavan, pelan y cortan simétricamente.
- Los tomates y los pimientos deben pelarse y picarse.
- Una mezcla de verduras se coloca en una olla con agua, se lleva a ebullición.
- Debe cocinar durante media hora, antes de apagar, agregue eneldo finamente picado.
Plato principal
La dieta está pensada de tal manera que la comida sea alta en calorías, variada y sabrosa. Por lo tanto, es fácil formar un sabroso plato principal a partir de los productos propuestos.
Tortilla con verduras:
- judías verdes;
- brócoli;
- médula vegetal;
- coliflor;
- huevos;
- sal pimienta.
Cocinando:
- Tienes que cocinar las verduras al vapor hasta que estén medio cocidas.
- Por separado, combine los huevos con el condimento (cantidad mínima) y 1 cucharada de agua.
- La mezcla de huevo resultante se vierte sobre las verduras y se cuece al vapor durante unos 15 minutos.
Pescado al horno en papel de aluminio:
- filete de cualquier pescado magro;
- toronja;
- cebolla;
- tomillo;
- sal pimienta.
Cocinando:
- Es necesario cortar el filete en porciones y al menos sazonar.
- De la toronja, debes elegir solo la pulpa.
- Picar la cebolla y el tomillo.
- Envuelva el pescado en papel de aluminio y hornee durante 15-20 minutos.
- Al momento de servir, extienda el pescado sobre una almohada de pulpa de toronja.
ensalada
La tabla con productos permitidos para el menú de la dieta Maggi contiene una selección suficiente de vegetales a partir de los cuales es fácil preparar una receta para una deliciosa ensalada durante 4 semanas.
Ensalada de verduras frescas:
- Pimiento;
- Tomates;
- pepino;
- hojas de ensalada;
- unos dientes de ajo;
- jugo de limon;
- sal.
Pasos de cocción:
- Todas las verduras se cortan de manera uniforme, las hojas de lechuga se pueden rasgar a mano.
- Exprima el ajo a través de una prensa.
- Mezclar todos los ingredientes, agregar un poco de sal y jugo de limón al gusto.
Ensalada De Berenjenas Hervidas:
- berenjena;
- Pimiento;
- Tomates;
- cebolla;
- ajo.
Cocinando:
- Hervir las berenjenas en agua ligeramente salada hasta que estén cocidas y frías.
- Cortar todas las verduras en cubos, exprimir el ajo a través de una prensa.
postre
Diet Maggi también ofrece postres saludables y deliciosos en el menú.
Postre de cuajada con frutas:
- requesón bajo en grasa;
- un puñado de cualquier fruta permitida;
- vanilina;
- canela;
- edulcorante.
Pasos de cocción:
- Cortar la fruta en cubos.
- Mezcle el requesón con frutas.
- Agrega edulcorante, canela y vainilla al gusto.
Cazuela De Zanahorias:
- zanahoria;
- huevos;
- queso cottage.
Cocinando:
- Hervir las zanahorias.
- Mezcle el requesón con la yema de huevo.
- Batir las claras de huevo a punto de nieve y agregar a la mezcla de cuajada.
- Mezclar bien y poner en una cacerola.
- Hornee en el horno o en la olla de cocción lenta durante aproximadamente media hora.
La singularidad de la dieta Maggi radica en la amplia selección de productos para confeccionar un menú para 4 semanas, que se recoge fácilmente en una tabla. La capacidad de cocinar comidas deliciosas e incluso postres con beneficios para la salud es definitivamente una ventaja para aquellos que quieren perder peso.